???? ?????? ?? ??? ?? ?? ?? ?????? ?????????????total-???? group ????? ?????????????????????????? ?? HIIT?Orangetheory ?? ????-?? ????????? ?????-?????? ??????????? ?? ?? ???{??????????? ?? ?? ??? ?? ??? - ?? ????? ???????????????? ?? ??????????????? ???? ?? ?? ?? - ?? Orangetheory ??? ?? ???? ??!|???????????????????????? ???? ?? ?? ???????????????